ile czasu

[...] posłużą wówczas jako materiał studiów (ćwiczeń). Jak szerokie by nie było doświadczenie człowieka, jest ono bezużyteczne, jeśli nie jest głębokie. Niezależnie od tego, ile formalnych ćwiczeń ktoś zna, jeśli nie wyćwiczył ich dostatecznie, będą one bezużyteczne. Uczcie się dobrze i wytrenujcie się starannie w dwóch lub trzech formach, i [...]

Przy okazji autorko może byś nam napisała właśnie więcej na temat tego od jakiego czasu trzymasz taką kaloryczność i ile trzymałaś ta wcześniejszą. Bo być może tak jak kolega pisał - trzeba właśnie te tłuszcze dołożyć.

Jak najbardziej sie z toba zgodze, tylko powiedz mi ile zajmuje czasu zmiksowanie mleka z proszkiem, a ile przygotowanie obiadu? 3-majcie się!!!

[...] i jem go na dwa razy zimnego , potem po powrocie twarog z 300g na noc Jak w domu to Schabowe z jakas salatka, kurczak, chinszczyzna, makaron z bialym serem, ruskie zalezy ile mam czasu i jakie checi. Z dwa takie dania dziennie. Wieczorem standartowo twarog. Do tego jakies owoce jak zglodnieje na szybko,albo do przegyzania Zmieniony przez - [...]

[...] Rock Superstar Pendulum- Showdown ( drum and bass) Pendulum- Tarantula ( drum and bass) The Prodigy- Inavders must die Itede itepe:) Ciekawą rzecz natomiast zauważyłem- o ile przy rozgrzewce, czy treningu z tarczami taka muza moim zdaniem świetnie się sprawdza, o tyle kiedy się naciągamy, zmiana jest ewidentna. Np- Massive Attack- Teardrop [...]

Ty szkielet jesteś, zrób sobie masę + miesiąc ogólno rozwojówki, a poźniej zamień ogólno-rozwojówkę na trening ukierunkowany. Powinno Ci z biegiem czasu ujędrnić, a następnie podnieść klatę do przodu. Ty poprostu nie masz mięśni + jesteś bardzo chudą. Żywność estrogenna to przede wszystkim produkty sojowe, przy których rozpoczyna się proces [...]

[...] co ludzie mają do koksu. To nie jest niczyja sprawa oprócz autora tematu, tutaj oceniamy sylwetkę, a nie sposób w jaki to osiągnięto. Ja również nie przychylnie patrzę na SAA (pewnie do czasu ) ale co to ma tutaj do rzeczy ? I ponawiam pytanko, Marcinie ile masz tego obwodu w udzie. Nie mogę się doszukać, no chyba, że już pisałeś to sorry.

[...] od koksow, ale raczej to bylo swedzenie wsrodku tak jakby cos sie gojilo ( zrosty byly konkretne) po 3-4 tyg przestalo ( nie swedziala caly czas tylko od czasu do czasu zaswedzialo). rostepy tez mnie czesto swedza, i gdy kiedys szukalem dlaczego to przeczytalem gdzies ze gdy cos sie goi to swedzi. ile w tym prawdy niewiem ;0 . idz do lekarza

[...] dyscypliny, które komentują i o których często dyskutują w jakiś programach, dokonując dogłębnej analizy, z której Ty - chodząc na treningi w hóóój czasu ( nie wiem ile łazisz: 3, 5 lat -mało mnie to interesuje)- nawet konstruktywnych wniosków wyciągnąć być nie potrafił?? Odpowiedz sobie na to pytanie. Ps. I ja nigdzie z siebie znawcy [...]

[...] w lesie z jakimis noname'ami, ciezko wierzyc w jego dzisiejsza, dominującą pozycję. I właśnie dlatego liczę że Fedor pokaże niedowiarkom że jest jednym z najlepszych(o ile nie najlepszym) ciężkim na świecie. Co do jego parteru to zgadzam się z stwierdzeniem, że pasy nie są miarodajne. Nie raz brązowy poddał czarnego. A parter Fedora to nie [...]

[...] na siłowni bardzo dobrze wie co robi ostrzegając przed tym ćwiczeniem.Tutaj chodzi o jeszcze jedną rzecz.Nowe osoby na siłowni często przesadzają z ciężarami i o ile taki "świerzak" na biceps nie weźmie 20kg do jednej ręki bo zwyczajnie nie podniesie to taki martwy ciąg "kusi" kilogramami bo co to jest 50kg,fajnie [...]

Witam Możesz pić sobie taki koktajl o ile twoje ambicje związane z odchudzaniem czy rzeźbą nie są duże. Jeśli będziesz trzymał w miarę prawidłową dietę to wygląd poprawisz mimo spożytego koktajlu od czasu do czasu. Wszystko jest dla ludzi, (ale w tym przypadku trzeba zachować umiar). Pozdrawiam Piotr Folęga

To znaczy bardziej mi chodziło o takie zwykłe cardio na orbitreku co to mam napisane ile spaliłem. Chodzi mi tylko o to że nie chcę przemęczyć organizmu, ale skoro mówisz że to przyśpieszy redukcję i nie będzie jakiś szkód no to w sumie lepiej :) Po prostu trenuję częściej niż mówi mi dieta, czasem spalę w dwa dni dodatkowe 1100 kcal i nie byłem [...]

[...] końcu po skończonym treningu robisz dodatkową serie. Najlepiej zrobić prostowanie ramion na wyciągu. I tak zakładamy ciężar taki którym zrobimy 4-8 powtórzeń i robimy nim ile umiemy, później szybko ściągamy od 5-10kg, (najlepiej mieć kogos kto by obok stał i nam to szybko ściągnął, to jets bardzo ważne!!!) i robimy dalej maks i tak sciągamy [...]

Masz racje M-ka po prostu ja wychodzę z założenia żeby zaczął chociaż mniej więcej liczyć ile czego je (i ogólnie żeby jadł lol) dobijał do limitu i nie latał głodny wprowadzał twoją sugestie o zdrowej diecie etapami. Sam robiłem na budowie w 2008 to to wyglądało tak że masz tyle przerwy ile szef pali papierosa i nigdy nie masz tych samych godzin [...]

[...] ćwiczeniami to musiałbym tak naprawdę robić tej przerwy 3 dni, a chciałbym na siłowni spędzić trochę więcej czasu. Co polecacie? FBW jednego dnia, następnego typowo cardio czy może inne partie jednego dnia i kolejnego następne? Rozpisz proszę jak wygląda 7 dni ile pracy i ile dni wolnego i zaraz to jakoś dopasujemy do Twojego rozkładu tygodnia.

[...] możesz od czasu do czasu coś na brzuch dołożyć jeśli ćwiczenia wielostawowe to by było za mało. Do tego ogarnąć solidnie dietę i można lecieć. Większa liczba powt znaczy ile? 5x 10-15 i mniejszym ciężarem? Z progresja między seriami czy jednym obciążaniem na sesję tak żeby dać radę po tyle powtorzeń? Pytanie jeszcze jak prezentuje się mój [...]

[...] czy nawet 0,5 kg, u mnie najlzejsze na silowni to 1,25 kg Wiec nie jestem pewien czy bylbym wstanie zwiekszac co trening obciazenie , szczegolnie przy wyciskaniach. I ile taki trening powinien mi zajac czasu? Bo cos mi sie wydaje, ze zmiescilbym sie w maks. 35 minut? Dobrze? I stwierdzilem, ze dodam jednak te uginania nog w lezeniu dla [...]

niwix; już Ci to wcześniej pisałem, więc powtórzę za przedmówcą: przy takim natężeniu aktywności fizycznej nie masz szans na duże i szybkie przyrosty masy mięśniowej. Z siłą jest podobnie. Po prostu Twój organizm nie ma wystarczającej ilości czasu na regenerację. Inna sprawa, że czasem po prostu przychodzą etapy zastoju, które trzeba przeczekać. [...]

[...] 200-300 kcal w stosunku do dobowego zapotrzebowania, średnio możesz przyjąć 3g węglowodanów, 2 g białka i 1g tłuszczy na 1kg masy ciała jako wartość wyjściową, przemnożyć ile to kalorii i odjąć podaną przeze mnie wyżej liczbę - aeroby 4-5x w tygodniu - siłownia 2-3x w tygodniu, 2-3 serie na grupę mięśniową, liczba powtórzeń 15-16 w serii, [...]